Veja dicas para não deixar a dor de cabeça atrapalhar o verão

A estação mais quente do ano é propícia para dores de cabeça

Por Natália Fernandes

(Foto: Getty Images)

Com a chegada da estação mais esperada pelos brasileiros, foi dada a largada rumo ao litoral, onde a proposta é aproveitar as praias e o sol que chega com força total. Junto com a elevação da temperatura, aumenta também o número de pessoas que se queixam de dor de cabeça. Isso porque o calor excessivo pode causar desidratação, o que desequilibra o processo de entrada e saída de sódio das células, causando distúrbio no metabolismo e propensão à cefaleia.

Além disso, outros fatores como alimentação inadequada, exagero no consumo de bebidas alcoólicas, viagens longas, cansaço e a ingestão de alimentos e bebidas muito frios podem ser responsáveis pelo aumento dos casos de dor de cabeça neste período. O sol e o calor podem se tornar grandes vilões das férias de verão e para minimizar os efeitos, ou prevenir as cefaleias, as pessoas precisam tomar alguns cuidados básicos para aproveitar ao máximo esta estação:

Manter o corpo sempre hidratado – com a ingestão frequente de líquidos;

Proteger os olhos e a cabeça do sol – fazendo o uso de guarda-sol, chapéu e óculos escuros;

Evitar grandes alterações na rotina de sono – a dica é dormir bem e, no mínimo, 8 horas por noite;

Manter uma alimentação saudável, sem exagerar nas gorduras e frituras;

Evitar excessos na alimentação ou jejum prolongado – a variação dos níveis de açúcar no sangue também pode causar dores de cabeça;

Tipos curiosos de dores de cabeça mais comuns:

Cefaleia do esforço físico – são dores que podem ocorrer por qualquer esforço físico: tosse, espirro, evacuação e exercício físico;

Cefaleia por estímulo frio – ocorre após a ingestão de algum alimento ou bebida muito fria. Cefaleia do sorvete, por exemplo, é um subtipo;

Cefaleia dos óculos de natação ou compressão externa – ocorre quando os óculos de natação, faixas, tiaras ou bandanas apertam muito a cabeça da pessoa.

Fonte: Dor de Cabeça. O que ela quer com você?, Dr. Mário Peres – Integrare Editora.