Saiba como controlar a queda de cabelos

Alimentação saudável e exercícios físicos são fundamentais para a saúde capilar

(Foto :Getty Images)

Com o objetivo de combater a queda de cabelos, muitas mulheres recorrem aos produtos que prometem dar força e vida aos fios. Outras pessoas recorrem aos nutricosméticos, conhecidos como doses de vitaminas e minerais, que visam repor deficiências nutricionais que podem levar à queda de cabelo. Porém, o mais importante é ter uma alimentação saudável e balanceada.

“Uma dieta equilibrada pode atenuar a queda capilar, mas não o afinamento dos fios, uma vez que a causa para o afinamento é predominantemente genética. Os cabelos podem cair com velocidade acelerada por uma fase mais intensa de expressão da própria calvície, mas em geral caem mais rapidamente por outras causas, como deficiência de vitaminas, de ferro e proteínas, oleosidade excessiva, problemas de tireóide ou outras causas menos frequentes”, relata a Dra. Leila Bloch, dermatologista e cirurgiã capilar.

(Foto: divulgação)

Dra. Leila Bloch é membro da Sociedade Brasileira de
Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia
Dermatológica e do ISHRS - International Society
of Hair Restoration Surger

A dermatologista ressalta ainda que frituras, alimentos ricos em gorduras, como doces, podem levar a aumento de dermatite seborréica, o que indiretamente auxilia na inflamação do bulbo e  faz com que os cabelos tenham um ciclo mais curto, ou seja, eles demoram menos para cair. “O encurtamento do ciclo pode-se ocasionar a diminuição de volume dos fios, principalmente em pessoas já com tendência genética a desenvolver Alopécia Androgenética (calvície)”.

Dra. Leila explica também que indivíduos com intolerância à lactose não apresentará problemas capilares em função  do quadro, desde que faça reposição de proteínas por meio de leite de soja, por exemplo, e que consiga prover a carga proteica nutricional  necessária ao organismo.

Nutricosméticos

Sobre o uso de nutricosméticos, a dermatologista entende que eles são uteis, mas que as pessoas que escolhem consumi-los não devem deixar de lado uma alimentação saudável, rica em nutrientes e os exercícios físicos. “Os resultados são reforçados a partir da combinação de todos os elementos”, destaca.

Para a ingestão de nutricosméticos com o objetivo de diminuir a queda dos fios, a especialista afirma que é indispensável a consulta médica com um  dermatologista para avaliação e orientação sobre consumo, dosagem e tempo de uso, pois a hiperdosagem pode levar ao surgimento de alergias. “Além disso, alguns tipos de nutricosméticos não devem ser ingeridos por crianças, gestantes, lactantes e pacientes com problemas no funcionamento do fígado ou dos rins ”, alerta.

O uso dos nutricosméticos deve ser associado ao de produtos de uso tópico no couro cabeludo ou via oral, devendo ser coadjuvantes de um tratamento, e não substitutos. “Em geral, para que sejam notados resultados, o tempo médio de uso é de |3 meses”.

Para quem deseja fortalecer os fios, abaixo seguem algumas indicações de alimentos saudáveis listados pela  Dra. Leila Bloch:   

· Frutas secas, como nozes, amêndoas ou castanha do Pará são importantes oligoelementos para a constituição do fio;

· Alimentos integrais, que são ricos em complexo B, ferro, magnésio e zinco, assim como o grão de bico, são fontes proteicas e ricas em ferro;

· Alimentos  ricos em vitamina E, por sua ação antioxidante, como o gérmen de trigo, óleo de semente de girassol, por exemplo, ajudam a combater a quantidade de radicais livres gerados no dia a dia pelo estresse, poluição, entre outros fatores. A sardinha, rica em Omega 3, também é importante pela ação antioxidante;

· Os alimentos ricos em vitamina B, zinco,cobre, selênio,  proteínas, ferro, vitamina A, auxiliam no fortalecimento da imunidade, fazendo com que a absorção dos outros nutrientes seja facilitada;

· Para a absorção dos nutrientes beba bastante água.

Fonte: Prestige Comunicação